Træningslåge den 10. december

Træningstip: En rask løbetur i sneen – få mere ud af dit løb.

 

Når du løber i sneen, træner du dine (ben) hasemuskler og hoftebøjer i større grad, end hvis du løber i almindeligt føre. Tag korte skridt og ha´ fokus på at trække foden godt op under dig i stedet for at ”suse” frem. Læs mere om løb i sneen - hjemmeside ”aktivtraening.dk ”.

Motivationstip: Hvordan kommer du så ud i sneen – det er jo koldt og vådt?

Sæt en FED streg på et stykke papir og skriv på den ene side af stregen, hvordan din ”indre dialog” er, når du ikke kommer ud og får rørt dig. Hvordan er følelsen i din krop? Skriv på den anden side af papiret hvordan din dialog er, efter du har været ude i sneen. Hvordan er følelsen i din krop? Forestil dig en god sneboldkamp. En kamp hvor du naturligvis vinder. Hvordan har du det bagefter, når du kommer ind i varmen, ta´r et langt bad, får tørt tøj på, lander i sofaen og tænder stearinlysene?