Træningstip: Så det op på bordet…
Hvis du har meget stillesiddende eller -stående arbejde, så det godt med rygtræning. Start med at lægge en pude under maven, hold fast i siderne i bordet og så stille og roligt svinge dine ben samlet op, hold dem lidt oppe og ned igen. Lav 8-12 gentagelser, gerne á 3 sæt.
Motivationstip: Lav en seddel med fysisk aktivitet for hver dag. Her i december måned kan du lave sedler for hver dag i januar og lægge dem i en skål. Hver dag i januar trækker du en seddel, hvor der står en fysisk aktivitet på. Fx dans for ”vildt” til dit ynglings musiknummer, find et dørtrin og hop over det med samlet ben 10 gange frem og tilbage, hop op 10 gange og ram en dørkarm og bagefter ned og ram gulvet, gå-hop-løb en tur rundt om den nærmeste sø. Du kan evt. lade en ven skrive dine sedler, så du ikke ved, hvad du skal.