Træningslåge den 21. december

Træningstip: Puls træning ude i det fri.

Øvelsen kan udføres blot, du har et trin eller anden forhøjning. Der er 4 billeder her foroven, der viser rækkefølgen. Træd op med den ene fod og spark med den anden fod – højt! - bagefter træd op med den anden fod og spark med den første. En god puls øvelse der samtidig udfordrer dig i at holde balancen. Derfor træner du også dit kerneområde mave/ryg, da du skal ha´ fokus på at holde maven ind imod navlen.  Skulle du ha´ lyst til mere udfordring – læg noget vægt på dine skuldre. Er du i et motions center, gå op og ned af en/flere stepbænke og læg en vægtstang på dine skuldre.

Motivationstip: Vær realistisk når du planlægger din træning, sørg for at få succes!  

Har du nogensinde prøvet at booke dig på holdtræning og igen og igen må du aflyse det, fordi du ikke kunne nå det alligevel? Ikke særligt motiverende. SÅ – lad vær! Det er SÅ vigtigt, at du planlægger ud fra, at du kan nå det 100 %. Så du har succes, når du sidder søndag aften og reflekterer over ugen og registrerer, at du har deltaget på den træning, du har planlagt. Det er meget bedre at planlægge 1 x træning og nå det - end at du planlægger 3 x træning og du når 1 gang. Succes giver dig vilje og styrke – nederlag flygter du fra.