DHL Stafet - få hjælp til din træning.

Har du tilmeldt dig DHL stafetten i år, men du er ikke vant til at løbe?

Du har sagt ja til et super hyggeligt firma arrangement, som samtidig lige indebærer en 5 km´s motionsrute. Og hvordan pokker klarer du den?

Her kommer jeg ind i billedet, for jeg vil gerne hjælpe dig.

HVORFOR JEG VIL HJÆLPE DIG? 
Fordi jeg hvert år ser en ambulance kommer susende til undsætning, fordi en af os ikke har forberedt os eller har styrket vores krop til at løbe 5 km. Måske øver vi os ikke, fordi vi i disse tider hvor alle løber altmuligt der er "super hamrende alt for langt" fortæller os selv, at 5 km er nemt nok. MEN 5 km er deundelynme også super hamrende langt, især hvis din krop ikke er vant til at løbe.

HVORDAN JEG HJÆLPER DIG?
Jeg har oprettet en gruppe på Facebook

> Meld dig i gruppen her <

- Blot anmod om medlemskab.

"DHL Stafet - få hjælp i din træning"

Jeg vil løbende i gruppen komme med kombineret gå- og løbeprogrammer, som du skal følge med i, så vi kan få forberedt dine ben.

Jeg vil give dig styrkeøvelser for hele kroppen, så benene og resten af kroppen føles stærk undervejs.

Jeg vil give dig opvarmnings- og strækkeøvelser til din træning.

Jeg vil komme med gode råd igennem billeder, skrift og videoer til, hvordan du bedst kan blive klædt på til at løbe DHL Stafetten.

HVORNÅR STARTER VI OP? 
Mandag den 1. maj lægger jeg det første program op, og så er det ellers bare derudaf!

Bor du i København og omegn kan du mødes med mig en gang om måneden i Søndermarken i Valby, hvor vi bevæger os derudaf afstemt efter, hvor langt vi er i programmet. 
Her kan også deles ud af glæde, udfordringer, spørgsmål eller andet, og måske er det meget rart at mødes med andre ligestillede.

Alle kan være med til træningen, uanset hvor langt man er i programmet. Hvis du undervejs føler dig klar til dine 5 km, så kan dit næste mål måske være den tid, du er om at løbe 5 km. Her vil jeg også kunne hjælpe dig.

Vi mødes følgende lørdage beskrevet her forneden, og naturligvis er det helt frivilligt at møde op.

Jeg lægger en begivenhed op i gruppen, hvor du skal tilkendegive, om du deltager, så jeg har en ide om, hvor mange vi bliver til hver træning:

Lørdag 20. maj Kl. 11.15
Lørdag 17. juni Kl. 11.15
Lørdag 15. juli  Kl. 11.15
Lørdag 26. aug.Kl. 11.15

Har du et spørgsmål undervejs, så skriver du det blot her i gruppen, så vil jeg besvare det, så hurtigt jeg kan.

Du er også velkommen til at ”tjekke ind” i gruppen efter, at du har trænet, så står jeg klar til at komme med massiv opbakning til dig med en "thumps up" eller måske en kommentar med på vejen. 
Måske der er flere i gruppen, der bakker dig op i din træning.

Det her er en rigtig god investering i din krop, så du kan føle dig klar. Det koster blot din opmærksomhed og tid.

Du kan spørge dine holdkammerater, om I ikke skal træne sammen og sætte nogen fælles delmål. Måske mødes til fælles træningen de 4 lørdage.

Tænk over det! Måsske er det alligevel værd at investere lidt af din fritid til at blive klar til årets DHL Stafet.

Jeg håber at møde dig i gruppen på Facebook.

De bedste træningsglæde hilsener Pernille Uhrbrand